Heet is niet okay

Heet is niet okay

Toen mijn kinderen nog ondernemende peuterjongetjes waren heb ik ze het verschil geleerd tussen warm en heet.

Heet is als je het ovenraam aanraakt als de oven aan is of als je je vinger in het kaarsvlammetje steekt. Dat heb ik ze laten doen en heb het benoemd als ‘heet’. Natuurlijk onder mijn begeleiding en zo snel dat ze er flink van schrokken, maar zich niet verbrandden. Het verschil tussen heet en warm was ingeprent. 

Warm is okay. 

Heet is niet okay.

 

Morgen, 19 juli 2022, is het heet in grote delen van Nederland. En overmorgen waarschijnlijk ook.

En in Zuid-Europa is het al dagen, soms weken heet. 

Er zijn en ontstaan overal branden. En mensen raken gestresst door de hitte en de alertheid.

Ze zijn lichtgeraakt, voelen zich opgebrand en zijn oververhit.

Zowel psychisch, emotioneel als fysiek.

Heet is niet okay.

 

Korte lontjes, heethoofden en fysieke oververhitting. Heet geeft stress. 

In het ergste geval op alle vlakken.

In mijn werk focus ik me vooral op psychische en emotionele stress.

En ik benader lichamelijke stress vooral via ademhaling. De fysieke gevolgen van hittestress, de stress waar we nu mee te maken hebben, zijn niet via ademhaling op te lossen. 

 

Wat is hittestress?

Een te hoge kerntemperatuur van jouw lichaam veroorzaakt verstoring van belangrijke stofwisselingsprocessen. Jouw water- en kaliumzouthuishouding raken verstoord. En daardoor krijg je hoofdpijn, ga je hyperventileren, voel je je duizelig, gaat je gezicht gloeien en krijg je uiteindelijk problemen met de bloeddrukregulatie en de ritmegeleiding van het hart. Je krijgt koude rillingen en je raakt, als er niets verandert, verward en je voelt je misselijk. Vervolgens treedt er vocht uit de hersencellen en kan er een zgn. hitteberoerte ontstaan. En dat wil je niet.

Heet is niet okay.

Hittestress kun je preventief benaderen en voorkomen door op gezette tijden te drinken, kleine lichte maaltijden te eten door de dag, de boel de boel te laten en te koelen. Dit zijn de elementaire zaken om hittestress te voorkomen.

Net als de laatste keren toen het zo heet was, heb ik een paar dingen die voor mij werken voor morgen ingepland:

• ik zet een fles water uit de vriezer in een schaaltje voor de ventilator om de ruimte te koelen. 
• als lunch eet ik een watermeloen/feta/munt-salade om mijn interne metabolisme goed te houden. 
• de 1,5 liter water die ik normaal nooit haal op een dag, drink ik morgen wel.
• ik houd mijn hoofd koel en mijn lijf ontspannen door mezelf te beperken in wat ik bij een lagere temperatuur zou doen.

Zorg jij ook goed voor jezelf, zodat je er kunt zijn voor anderen als dat nodig is?!

STAY COOL!!